Moulins sur Cephons : site officiel du club de foot de MOULINS SUR CEPHONS - footeo

PROGRAMME INDIVIDUEL DE REPRISE !

13 juillet 2014 - 13:53

Du 14 juillet au 2 août 2014 : Reprise Individuelle

(Étirements à chaque footing et série d'abdos)

 

* Lundi 14 juillet : Footing 1X15' et 1X10' / Abdos 2X25

* Mercredi 16 juillet : Footing 1X15' et 1X10' / Abdos 2X25

* Vendredi 18 juillet : Footing 1X20' et 1X10' / Abdos 1X50

 

* Lundi 21 juillet : Footing 1X20' et 1X15' / Abdos 2X30

* Mercredi 23 juillet : Footing 1X25' et 1X10' / Abdos 2X30

* Vendredi 25 juillet : Footing 1X30' et 1X15' / Abdos 1X80

 

Une activité physique durant le week-end

 

* Lundi 28 juillet : Footing 1X40' / Abdos 2X50

* Mercredi 30 juillet : Footing 1X45' / Abdos 2X50

Commentaires

13-3
ASS J. CHATEAUROUX / JASM 2 6 mois
ASS J. CHATEAUROUX / JASM 2 : résumé du match 6 mois
0-5
JASM 1 / ENT.S. VINEUIL BRION 6 mois
JASM 1 / ENT.S. VINEUIL BRION : résumé du match 6 mois
1-4
JASM 1 / U.S. GATINES 6 mois
JASM 1 / U.S. GATINES : résumé du match 6 mois
1-3
JASM 1 / ST LACTENCIN 7 mois
JASM 1 / ST LACTENCIN : résumé du match 7 mois
5-5
JASM 1 / SC SEGRY 7 mois
JASM 1 / SC SEGRY : résumé du match 7 mois
2-2
VICQ NAHON LV / JASM 1 7 mois
VICQ NAHON LV / JASM 1 : résumé du match 7 mois
JASM 1 : nouveau joueur 8 mois
1-3
E. POINCONNET / JASM 1 8 mois
E. POINCONNET / JASM 1 : résumé du match 8 mois

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 2 Dirigeants
  • 1 Entraîneur
  • 12 Joueurs
  • 1 Supporter